Patříte k nadšencům lezeckých sportů? V zimě na indoor stěně či boulderu, v létě na skalách či ferratách? Přesně pro vás je určená následující sestava na protažení a posílení horní části těla – zápěstí, paží, ramen a zad. Správná příprava těchto klíčových partií je ochranou před možnými zraněními...
Přechod mezi prknem a kobrou (či psem vzhůru) bývá často nazýván sanskrtským výrazem chaturanga, a někdo používá český výraz klik. Nejedná se o klasický fitness klik s lokty od těla a nevracíme se v něm zpátky nahoru, ale jedná se jen o přechod dolů k zemi. Asi proto...
Dokončili jste náročný trénink v posilovně? S činkami, na strojích nebo běhacím pásu? Neutíkejte hned do šaten, dopřejte si na závěr deset minut na potréninkové protažení, které je stejně důležité jako trénink samotný. Vaše svaly a šlachy potřebují po námaze uvolnit a zklidnit, aby mohlo dojít k jejich...
Jógová praxe není jen o té chvíli, kdy se odebereme do jóga studia, rozbalíme podložku a praktikujeme. Jóga je o nastavení mysli. O tom, že praktikovat jógu nebo spíše "žít" jógu můžeme opravdu kdykoli a kdekoli. Jde jen o to naladit se na tuto myšlenku...
Jaro je tu! Venku se otepluje a nás to láká víc a víc ven - na kolo, brusle, nebo se jen tak courat parkem. Co takhle vzít s sebou i podložku a někde stranou si ji rozbalit a zacvičit si pár pozic? Sami nebo třeba...
Používáte ve své praxi válec? Nebo máte pocit, že patří jen do lekcí restorativní a jin jógy? Je pravda, že v těchto lekcích se s ním setkáme nejčastěji, ale pojďme ho jednou přidat i do flow praxe. Válec nás příjemně vypodloží, dodá pocit uzemnění, měkkosti a přijetí....
Zažívat lehkost ve chvíli, kdy jsme plni radosti, spokojenosti a život nám rozdává samé hezké karty, umí asi většina z nás. Máme pocit, že zvládneme cokoli a hlavně, že jsme připraveni na všechno, co před nás život postaví. Když ale přijde těžká situace, zkouška nebo celý...
Naše imunita je komplexní systém. Její správné fungování ovlivňuje mnoho faktorů. Mezi ty nejdůležitější určitě patří naše schopnost zvládat stres a náročné situace. Stresová reakce je mechanismus, který potřebujeme k tomu, abychom přežili – tato reakce nás ráno probouzí a zvedne z postele, díky ní dokážeme rychle...
Jóga je tisíce let stará disciplína, která má dlouhou historii, moudrou filosofii a mnoho tradic. Ty nám jsou předávány nejen skrze starodávné texty, ale hlavně přes naše učitelé a jejich pojetí jógy, které se formovalo na základě jejich učitelů. Je pro nás občas obtížné překročit...
Cyklistika v kopcovitém terénu patří k aktivitám náročnějším pro naše svaly, páteř i mysl. Abychom se vyvarovali pádům, úrazům, či přetížení svalů a kloubů, vyplatí se poctivá příprava. Na rozdíl od běžného „strečinku“, nás jóga může před startem nejen efektivně protáhnout, ale zároveň díky vědomému dýchání v pozicích...