Slovo mindfulness se za poslední roky stalo součástí našeho slovníku a slýcháme ho celkem často, ale víme, co přesně si pod ním představit? Jak ho definovat? Jon Kabat Zinn, americký profesor medicíny a klíčová osobnost v popularizaci mindfulness, ji definuje jako „uvědomování si probíhajících prožitků okamžik za...
aneb jak pracovat se stresem Když se řekne „stres“, automaticky to slovo vnímáme jako „problém“. Stres je v dnešní době alfa a omega všeho zlého – od přetížení fyzického i psychického, přes krátkodobé až chronické a závažné nemoci. O tom, že stres je příčinou mnohých vážných a...
Patříte k nadšencům lezeckých sportů? V zimě na indoor stěně či boulderu, v létě na skalách či ferratách? Přesně pro vás je určená následující sestava na protažení a posílení horní části těla – zápěstí, paží, ramen a zad. Správná příprava těchto klíčových partií je ochranou před možnými zraněními...
Cílem tohoto článku není popisovat techniku dechu udždžají, ale zamyšlení se nad tím, proč bychom ji měli používat a učit naše studenty. Naučit se správně dýchat stylem udždžají není pro většinu začínajících vůbec jednoduché. Často není ani snadné pro lektory tuto techniku začátečníkům vysvětlit. A proto,...
Emoce jsou silným hybatelem našeho chování, odráží se na naší náladě a aktuálnímu vnímání reality. Podle moderní psychologie rozlišujeme šest základních emocí, kterými jsou radost, smutek, strach, vztek, překvapení a odpor. Jsou nám přirozené, a byť se nám občas nelíbí, mají v našem životě svou nepostradatelnou...
Litanie na strach „Nesmím se bát. Strach zabíjí myšlení. Strach je pomalá smrt přinášející naprosté vyhlazení. Budu čelit svému strachu. Dovolím mu, aby prošel kolem mne a skrze mne. A až projde a zmizí, otočím se a podívám se kudy šel. Tam, kudy strach kráčel, nic nezůstane. Zůstanu pouze já.“ – Frank Herbert Poslední kléša...
V předchozím článku o klešách jsme si popsali rágu, která vyjadřuje připoutanost k hezkým věcem, situacím či vztahům. Dveša, čtvrtá ze série překážek ke spokojenosti, je obrácenou stranou stejné mince. Dveša totiž vyjadřuje náš odpor či averzi vůči tomu, co se nám nelíbí. Jsou to situace, ve...
Přechod mezi prknem a kobrou (či psem vzhůru) bývá často nazýván sanskrtským výrazem chaturanga, a někdo používá český výraz klik. Nejedná se o klasický fitness klik s lokty od těla a nevracíme se v něm zpátky nahoru, ale jedná se jen o přechod dolů k zemi. Asi proto...
Rága je třetí kléša, která vyjadřuje naši připoutanost až závislost. Patanjali v jóga sútrách píše: „Rága je připoutanost k potěšení.“ V dnešní době jsme lovci a sběrači „potěšení“, ke kterým pak máme tendenci se poutat. Ať už se jedná o konkrétní osobu, alkohol, nebo adrenalinové zážitky. Vytváříme si...
Jeden učitel jógy nám při tréninku často říkal větu „Nikdy neobětuj tělo pozici, neboť ásana by vždy měla sloužit tělu, nikoli tělo ásaně.“. A tímto jednoduchým mottem bychom se měli řídit nejen při naší jógové praxi, ale hlavně jako učitelé při vedení lekcí a v...