Patříte k nadšencům lezeckých sportů? V zimě na indoor stěně či boulderu, v létě na skalách či ferratách? Přesně pro vás je určená následující sestava na protažení a posílení horní části těla – zápěstí, paží, ramen a zad. Správná příprava těchto klíčových partií je ochranou před možnými zraněními a úrazy, které by mohly zbrzdit vaši cestu na vrchol. Jóga vám pomůže nejen s fyzickou přípravou, ale i s tou mentální – naučí vás lépe udržet rovnováhu či zůstat v klidu v náročné situaci, a to nejen pomocí ásan, ale i dechu či meditace. Přeci jen, když držíte ásanu, která vám nejde nebo je nepohodlná, ale nemáte jinou možnost než v ní vydržet, jediné, co můžete, je naladit se na svůj dech a dýchat do nepohodlí, které právě zažíváte. Jóga nás učí soustředit se na dech a nechat všechno ostatní zmizet. A to jsou lekce, které se pak v terénu mohou hodit.

A pokud nejste aktivní lezec, nevadí! Tuto sestavu si jako prevenci syndromu karpálního tunelu či zánětu šlach, může zacvičit každý, kdo například celý den pracuje na klávesnici a s myší, vykonává fyzickou práci či jinou sportovní aktivitu.

Celou sestavu najdete v tomto souboru.

autor: Dana Beierova, foto: Václav Kohelka, lokace: Aloha jóga, oblečení: Jayyoga