Dokončili jste náročný trénink v posilovně? S činkami, na strojích nebo běhacím pásu? Neutíkejte hned do šaten, dopřejte si na závěr deset minut na potréninkové protažení, které je stejně důležité jako trénink samotný. Vaše svaly a šlachy potřebují po námaze uvolnit a zklidnit, aby mohlo dojít k jejich regeneraci a zachování pružnosti, abyste udrželi správnou mobilitu kloubů a druhý den vás nebolelo celé tělo. Jóga v tomto směru nabízí skvělou kompenzaci, kterou zvládnete bez pomůcek přímo v posilovně.
Následující sestava je vhodná i pro sportovce, kteří jógu běžně nepraktikují. V každé pozici vydržte 3-5 hlubokých dechů. Nikam nespěchejte, vyvarujte se prudkých pohybů a maximálních rozsahů. Důležité je zdravé a funkční protažení než soutěživost s parťákem, kdo se dostane do pozice hlouběji.
Text: Dana Beierová, foto: Václav Kohelka, lokace: Gym24 Poděbrady