Cyklistika v kopcovitém terénu patří k aktivitám náročnějším pro naše svaly, páteř i mysl. Abychom se vyvarovali pádům, úrazům, či přetížení svalů a kloubů, vyplatí se poctivá příprava. Na rozdíl od běžného „strečinku“, nás jóga může před startem nejen efektivně protáhnout, ale zároveň díky vědomému dýchání v pozicích nastartuje dech, zaktivuje klíčové partie, jako jsou nohy a střed těla, otevře ramena, zlepší koordinaci pohybů i rovnováhu. A hlavně soustředí naši mysl na právě vykonávanou činnost, což je v náročném terénu obzvlášť důležité.
Do rozcvičky před startem tedy zařaďte pozice, které protáhnou a zahřejí nohy – např. nízký výpad, protažení stehen u stromu, pozice čtyřky, hluboký podřep, dále pozice na aktivaci středu těla jako je prkno a jeho variace, a také pozice na otevření hrudníku a ramen, které slouží jako kompenzace pro ohnutá záda během jízdy – otevření hrudníku ve stoje, variace na psa hlavou dolů o strom, apod. Pozice provádějte na každou stranu na 3 – 5 klidných a hlubokých dechů, vnímejte přítomný okamžik, pozorujte přírodu kolem sebe, nechte odplavat myšlenky na všechno ostatní. Soustřeďte se na zážitek, který právě prožíváte. Užijte si jízdu a na konci cesty si některé pozice zopakujte, vaše tělo vám druhý den poděkuje.
Text: Dana Beierová, foto: Václav Kohelka, lokace: Drábské Světničky