Dana Yoga | Jóga pro lepší spánek
16482
post-template-default,single,single-post,postid-16482,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-theme-ver-10.1.2,wpb-js-composer js-comp-ver-5.7,vc_responsive

Jóga pro lepší spánek

Jóga pro lepší spánek

Po celém dni máme často hodně „naloženo“ a může se tak stát, že špatně usínáme nebo se v noci neustále budíme. Raději než situaci řešit prášky na spaní nebo alkoholem, který stejně nefunguje, zkuste příště před spaním několik jógových pozic. Pomohou vám odložit celodenní stres, narovnat a uvolnit tělo, zklidnit napětí v hlavě.

Po protažení si udělejte ještě jednoduché dechové cvičení – posaďte se do pohodlného sedu, zavřete oči a zhluboka se nadechněte na 4 doby, zadržte dech na 7 dob, a na 8 dob pomalu vydechněte. Opakujte celé 4x.

Celou sestavu najdete zde – Joga pred spanim

text: Dana Beierová, foto: Václav Kohelka, foceno v Mamma’s Boutique Hotel, Poděbrady