Po celém dni máme často hodně „naloženo“ a může se tak stát, že špatně usínáme nebo se v noci neustále budíme. Raději než situaci řešit prášky na spaní nebo alkoholem, který stejně nefunguje, zkuste příště před spaním několik jógových pozic. Pomohou vám odložit celodenní stres, narovnat a uvolnit tělo, zklidnit napětí v hlavě.

Po protažení si udělejte ještě jednoduché dechové cvičení – posaďte se do pohodlného sedu, zavřete oči a zhluboka se nadechněte na 4 doby, zadržte dech na 7 dob, a na 8 dob pomalu vydechněte. Opakujte celé 4x.

Celou sestavu najdete zde – Jóga před spaním

text: Dana Beierová, foto: Václav Kohelka, foceno v Mamma’s Boutique Hotel, Poděbrady